- โจ๊ก/ข้าวต้ม (แคลน้อยดีและก็เอาไข่ในเซเว่นใส่เข้าไปเพื่อเพิ่มโปรตีน) แหล่งโปรตีนที่ดี เช่น เนื้อปลา ไก่ไม่ติดหนัง ถั่ว โยเกิร์ตกรีก พบกับทริกที่ สะดวก ง่าย ทำได้จริงที่นี่ เมนูลดน้ำหนัก : ผัดคีนัวทูน่าถั่วลันเตา #ลดน้ำหนัก#ลดพุง#อาหารคลีน#อาหารลดน้ำหนัก#อาหารสุขภาพ ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ ผู้ที่ต้องการมีรูปร่างสมส่วน ไม่มีพุงหรือส่วนเกินตามบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย สามารถ r... https://friedrichy627srq2.blogdiloz.com/profile